Jak mohu začít s ovocem na bázi syrové stravy - a držet se ho?

Změna strava je jedním z nejobtížnějších úkolů, se můžeme ptát sami sebe. To je důvod, proč chci dát sem některé užitečné tipy, které mohou usnadnit život zde jednodušší.

Pravidlo # 1 - Vždy mít čerstvé a zralé ovoce doma

Nejvyšší pravidlo Frutariers: Vždy čerstvé a zralé ovoce doma! Na bázi ovoce, syrový - dieta pracuje pouze s čerstvými a zralými plody v hojnosti! Je třeba nejméně po dobu čtyř dnů v budoucích dostatek ovoce a zeleniny v domácnosti musí být vždy nalézt velké množství. Většina ovoce, které dostanete koupit, musí zrát jako první. To se může lišit v závislosti na ovoce trvat mnoho týdnů (jako jsou persimmons a kiwi). I obvykle jít jednou za týden nakupovat velké a obstarat vše, co potřebuji. Mám-li koupit ovoce, které trvat dlouhou dobu do Nachzureifen, potom kmen může vypadat správně jednou předtím, než na obrázku.

Dívám se jen povýšení supermarketů. Existuje již mnoho "apps", jako mého prospektu pro iPhone (které mají také webové stránky: www.meinprospekt.de). Zejména u Hofer / Aldi a Lidl jsem se z hlediska dobrých zkušeností ovoce a zeleniny. Hofer / Aldi má také vždy něco za poloviční cenu ( "Full svěžest za poloviční cenu").

V teplejších měsících, pak můžete navštívit také zemědělci trhy, ale nejlepší kvalita a čerstvost pochází ze zahrady. Pokud půjdete do zahrady nebo zelenou plochu má přístup člověk dělá dobře kreslit své vlastní zeleninu a ovoce své vlastní! Není nic lepšího, než čerstvé přímo z jeho Řepa salát, schopnost pohnout nebo vyzvednout ovoce ze stromů (nebo lepší zvednout ze země, pak je to ještě zralejší).

A vy ani zlobit, když se něco plesnivý, což je zcela normální a bude dít.

Tip # 2 - Nenechte si vás nutit

Nejhorší, co můžete udělat pro sebe, je přinutit cokoliv. Musel jsem se v posledních dvou letech mnohokrát za den prostor, dejte mi rozhodnout, zda je zvykem jednoduše ENGAGED nebo ne. V 99,99%, pak jsem se rozhodl proti mně, ale vždy s vědomím, že mám svobodu volby kdykoli. To je nesmírně důležité, aby ne vždy jsou pod značným tlakem.

Ich musste das erst auf die harte Tour lernen. Auch heute riecht herkömmliches Essen immer noch wunderbar für mich. Hin und wieder träume ich sogar davon, dass ich herkömmliche Speisen esse, sogar Nicht - Vegane. :D Das amüsiert mich dann immer, wenn ich aufwache. :) Was sind wir Menschen doch für Gewohnheitstiere. :)

Tipp #3 - Esst genügend süße Früchte

Esst genügend süße Früchte, das ist vor allem am Anfang sehr wichtig. Sie geben schnell frische Energie (eigentlich eher "Treibstoff", Energie gewinnen wir im Schlaf) und machen uns zufrieden. Zufriedenheit ist enorm wichtig, sind wir "unrund" und unzufrieden greifen wir schnell zu gewohntem "Comfort-Food" was uns dann noch unglücklicher machen wird. Vielleicht ist unser Körper auch schon reiner geworden, dann fühlen wir uns gleich noch mieser von unserem alten "gewohnten" Essen. Wenn wir gestresst sind und unseren Nerven - Energie niedrig, zum Beispiel am Abend nach der Arbeit, dann müssen sollten wir immer süße Früchte parat haben, an denen wir uns laben können.

Začíná například v dopoledních hodinách s šťavnaté ovoce, jako jsou pomeranče, mandarinky, satsum a klementinek v zimě nebo v létě melounů, dávají nám tekutého zad, které jsme ztratili v noci.
Oběd možná velký koktejl s množstvím banánů. Banány jsou velmi praktické. Vy si to po celý rok, může sám k její zralosti a mají velkou kalorií (to je velmi důležité, že jsou zralé!) - Hustota, takže se rychle zaplní. Zde můžete najít nějaké koktejlye.

Ve večerních hodinách, pak velký salát s ovocem - oblékání nebo jiné ovoce - jídlo. Existuje nespočet ovoce - nádobí.

Tip # 4 - Jezte opět jako první, když žaludek je prázdný

Je důležité pouze k jídlu, když žaludek je prázdný (v ideálním případě pouze tehdy, pokud jste opravdu hlad, ale tento údaj není tak snadné na začátku). Zatím se nachází na letze jídlo v žaludku (nebo ve střevech), takže tam může být komplikace s dalším jídlem.

Všechno, co mohl začít kvasit např. Je to ještě horší, když "konvenční" potraviny (například škrobové potraviny, které je hůře stravitelné) snědl a pak ovoce - Moučka trvat. To může způsobit problémy, protože plody jsou tráveny rychleji a chtějí získat cestu "do otevřeného prostoru" tak rychle. A pak dostanete špatnou ovoce vinu za to, když v žaludku "vychytávky"!

Tip #5 - Informovat

informace je be-all a pokud někdo chce změnit svůj život. Musíme konečně pochopit, proč děláme něco, zvláště když je to namáhavá cesta, kterou jsme si vybrali. Důležité knihy jsou určitě jen "80-10-10 Diet" Dr. Douglas Graham (tam jsou nyní k dispozici v němčině jako 80/10/10 stravy), nebo "China Study" T. Colin Campbell a Thomas M Campbell

Tip # 6 - Hledat inspiraci

Existuje mnoho Facebook skupin a stránek, lidé sdílejí své zkušenosti a komu. Prominentní místo je určitě: www.30bananasaday.com. A pokud jste inspirací pro jídel, která usilují o naprostou pravdu: syrové potravin - nádobí.

Tip # 7 - pobavit se při přípravě pokrmů

Zábava - faktor se výrazně zvýšil se mnou, když jsem si koupil na holičkách Spirali například, aby mé milované těstoviny. Zde najdete pěkné "nástroje", které používám: Pomocníky
A tady najdete například několik kurt - Jídla s nudlemi

Tip # 8 - Další faktory pro zdravý a spokojený život není zapomenuta

Život není jen o jídle. Výživa je důležitým článkem v řetězci. Ale řetěz je jen tak silný jako jeho nejslabší článek.

Nesmírně důležité jsou:

Spárnek

Dobrý spánek je velmi důležité. Mnozí z našich orgánů regenerovat pouze ve spánku. Plody jsou naše "palivo", ale dostaneme energii ve spánku.

Slunce na kůži

Das je velmi důležité i v zimě. Ale zejména v létě, je to, aby se do oblečení. Nechť slunce na celé tělo!

čistá voda

I když naše kapalina - bohatá strava neměla tolik jako dříve pití, je důležité, aby pokrytí našich zbývající potřeby tekutiny s čistou vodou, pokud je to možné. Mé myšlenky na toto téma lze nalézt zde: Co voda je nejlepší voda pro nás?

Pohyb

Je důležité, že udržujeme naše tělo každý den v pohybu. Ale jakmile se cítíte extra energii, kterou dostanete od stravy na bázi ovoce, pak tělo bude pohybovat sama od sebe. :)

čistý vzduch

Dosahujeme optimálního zdraví pouze v optimálních podmínkách, čistý vzduch je jedním z nich. My lidé nebyly navrženy tak, aby žít ve velkých městech, činíme tak pouze jako to bylo.

"pozitivní" myšlenky

Konečně, nejdůležitějším bodem, naše myšlenky. Tam je téměř bezpečnější způsob, jak se dostat nemocný, protože pokud má člověk neustále chmurné myšlenky. Je nesmírně důležité a rádi pocit radosti v životě. Výměna s jinými lidmi je pro nás velmi důležitá. Jsme si vědomi všichni jedno. Možná budete všichni vždycky šťastný, zdravý a plný radosti! Světlo a Láska vám všem!

Doufám, že tento článek vám může pomoci trochu na vaší cestě! Napište mi své myšlenky a návrhy!